慢性咽炎患者必看！这些有氧运动让你告别咳嗽声

　　慢性咽炎患者必看！这些有氧运动让你告别咳嗽声

　　慢性咽炎是一种常见的疾病，其症状主要表现为咳嗽、喉咙疼痛、喉咙干燥等。患者在日常生活中需要注意饮食、休息等方面的调理，同时也需要进行适当的有氧运动，以帮助缓解症状，提高身体免疫力。那么，慢性咽炎患者可以做哪些有氧运动呢？

　　1.散步

　　散步是一种简单易行的有氧运动，对慢性咽炎患者来说非常适合。散步可以帮助患者增强体质，提高身体免疫力，同时也可以帮助缓解咳嗽、喉咙干燥等症状。患者可以选择在早晨或傍晚进行散步，每次30分钟左右，注意不要走得太快或太远。

　　2.跳绳

　　跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以帮助慢性咽炎患者提高心肺功能，增强体质。跳绳可以刺激呼吸系统，促进氧气的吸入和二氧化碳的排出，有助于缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。患者可以选择在室内或室外进行跳绳，每次5-10分钟左右，注意不要跳得过快或过久。

　　3.游泳

　　游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助慢性咽炎患者增强体质、提高心肺功能。游泳可以刺激呼吸系统，增加肺活量，有助于缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。患者可以选择在游泳馆或自然水域进行游泳，每次30分钟左右，注意不要游泳过于剧烈或过于频繁。

　　4.瑜伽

　　瑜伽是一种综合性的有氧运动，可以帮助慢性咽炎患者提高身体免疫力、缓解疲劳、改善睡眠质量。瑜伽可以帮助患者调节呼吸、放松身心，有助于缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。患者可以选择在瑜伽馆或自家进行瑜伽练习，每次30分钟左右，注意不要做过于剧烈或过于频繁的动作。

　　总之，慢性咽炎患者可以通过适当的有氧运动来缓解症状、提高身体免疫力。但是在进行有氧运动时，患者应该注意掌握适当的运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。此外，患者在进行有氧运动前应该进行必要的热身活动，以避免运动损伤。