打喷嚏同事都听到：玩手机最容易得的疾病腱鞘炎怎么办

　　打喷嚏同事都听到：玩手机最容易得的疾病腱鞘炎怎么办

　　腱鞘炎是一种与肌腱有关的疾病，特征是肌腱周围的腱鞘发炎，严重时可能导致手指或手腕的疼痛和僵硬。随着手机的广泛普及，现代人手指和手腕的使用频率大大增加，而腱鞘炎也成为许多人的常见病。那么，我们该如何预防和治疗腱鞘炎呢？

　　首先，我们需要了解腱鞘炎的病因。腱鞘炎是由于长时间重复性的手指或手腕运动，使肌腱受到摩擦、挤压和拉伸，从而导致腱鞘内部发炎。而长时间使用手机正是一种典型的重复性手指和手腕运动，因此容易引发腱鞘炎。此外，手势笔、键盘、鼠标等也是腱鞘炎的高发因素。

　　那么，如何预防腱鞘炎呢？首先，我们应该尽量减少手指和手腕的使用频率，避免过度使用手机等电子产品。其次，需要做好正确的手指和手腕使用姿势，避免手指和手腕长时间处于一个姿势。同时，可以适量进行手指和手腕的运动、按摩和伸展，促进血液循环和肌肉松弛，降低腱鞘受损风险。

　　对于已经患有腱鞘炎的人来说，我们应该及时采取治疗措施，避免病情恶化。中医认为，治疗腱鞘炎需要从整体上调理身体，促进气血畅通，消除湿热。常见的治疗方法包括中药熏洗、穴位按压、理疗、中药汤药等。在治疗过程中，我们还需要在饮食、生活等方面进行调整，避免过度劳累、长期处于湿热环境下，保持情绪愉悦和平和。

　　腱鞘炎是现代人中的常见疾病，我们应该重视预防和治疗。无论是日常生活中还是工作中，我们都需要注意正确的手指和手腕使用姿势，避免过度使用电子产品。同时，对于已经患有腱鞘炎的人来说，我们需要积极采取治疗措施，促进身体康复。让我们一起爱护自己的身体，预防腱鞘炎！