夏季中医失眠食疗秘方

　　近年来，失眠成为许多人生活中的常见问题。夏季由于气候炎热，人们晚上很难入眠，更加容易导致失眠。那么，如何通过中医食疗解决这一问题呢？以下是几种夏季中医失眠食疗秘方。

　　首先，木瓜芒果牛奶。这是一款美味可口的夜宵食品，也是帮助人们入眠的好选择。木瓜含有丰富的维生素C和丰富的胶原蛋白，有助于帮助人们镇定情绪，缓解焦虑，促进睡眠。芒果富含钾元素，有助于补充人体的营养，促进新陈代谢，同时，牛奶中的色氨酸有助于调节人体神经系统，并增加褪黑素分泌，进而促进人体入睡。因此，木瓜芒果牛奶可以成为夏季失眠的一个可靠选择。

　　其次，枸杞小米粥。枸杞和小米都是具有中药保健功效的食材，也是可以帮助人们入眠的食品。枸杞具有益肝肾、明目等多种功效，还能够降低人体的血压，纾缓身体衰老的状况。小米是一种低糖、低脂的绿色食品，含有非常多的生物活性物质和营养元素，可以调节人体的脾胃，增强人体的免疫力。将枸杞和小米熬成粥，慢慢食用，一方面可以缓解饥饿感，一方面有助于人体放松，缓解日间疲劳，进而可以帮助人们快速进入睡眠状态。

　　另外，黄秋葵吐司。黄秋葵含有非常多的膳食纤维和维生素C，有助于人体体内的废物排毒，降低胆固醇，帮助人们减轻身体压力，进而促进入眠。吐司则富含碳水化合物，可以帮助人体补充能量，促进新陈代谢。将黄秋葵切成小段，与烤好的吐司搭配食用，可以帮助人们从内部养护身体，减少疲惫感，提高睡眠质量。

　　总之，中医食疗可以帮助人们解决失眠问题。无论是木瓜芒果牛奶、枸杞小米粥还是黄秋葵吐司，只要合理食用，就能够有效改善人们的睡眠质量，并增强身体的免疫力。当然，在饮食中，一定要合理搭配食品，适当控制热量和营养元素的摄取，才能够发挥中医食疗的真正功效。