中医调理失眠的秘方：自我按摩配合中药疗法缓解失眠

　　睡眠是人体健康的一个重要指标，对一个人的心理和生理健康有着重要的影响。虽然人们意识到睡眠的重要性，但是现代人由于生活方式、压力等原因，失眠的现象越来越普遍。中医调理失眠的方法一直备受人们的关注。下面介绍中医对失眠的防治方法，重点介绍自我按摩与中药疗法的配合缓解失眠的方法。

　　根据中医理论，失眠是由于体内的阴阳失衡、气血不足、心神失常等原因造成的疾病。中医治疗失眠采用的原则是根据病因辨证施治。下面为大家介绍一些有效的中医疗法。

　　1.自我按摩：

　　首先，选择一个舒适的环境，让身心放松下来。接下来，使用指腹按摩以下几个穴位：

　　1）四白穴：手掌心向内，握拳，拇指放在手背上的第四根手指骨节处。再用拇指按着处于骨缝中的凹陷处，向心脏方向按摩两分钟。

　　2）内关穴：左右手的食指放在大拇指根部，然后两手同时压疼痛点，进行长约三秒钟的按摩。连续按摩20次。

　　3）太冲穴：双手握拳，拇指收回，把拇指位置放在拳头向上的位置，并按摩位于足背部第二、三跖骨骨间的穴道。每天按摩20分钟。

　　4）神阙穴：左手中指放在舌头根部，右手两个手指分别摩擦两眉眉心，吸气的时候睁眼，呼气时闭眼，坚持按摩3分钟。

　　这些方法可以促进身体的血液循环和气血的调和，为接下来的中药疗法打好基础。

　　2.中药配合疗法：

　　中药疗法可以代表中医高水平的治疗技术。黄精、山楂、菊花等中药都具有清热解毒的效力，可以改善睡眠质量。 地丁茶可以解热、行气、解毒。荷叶具有清凉、润肺、除湿的功效等等。

　　以上方法只是中医失眠疗法的一部分，还根据个体情况进行个性化治疗，必要时需要到医院就诊，正规的中医医生会根据病情做出更为合理的治疗方案。

　　总之，健康睡眠对人们的健康至关重要，缓解失眠需要我们的重视和付出努力。中医调理失眠的秘方已经为人们所知，更好的方法还在不断探索中。希望人们都能关注自己的睡眠质量，劳逸结合，保持健康的生活方式。