夏季养生，中医秘方：凉粥调养身心

　　夏季来临，阳光炎炎，气温骤增，我们的身体也容易被高温炎热所困扰。而中医养生凉粥，成为了夏季调养身心的最佳选择。下面我们将为您介绍一些中医凉粥的秘方，帮助您度过这个炎热的夏季。

　　首先，让我们来了解凉粥的制作方法。通常，凉粥采用优质的大米、小米或者薏苡仁等作为主要原料，加入适量的清水，慢慢熬煮而成。凉粥清淡可口，不仅可口，而且富含营养，容易被身体吸收，有助于消暑、补充水分。

　　在中医养生中，凉粥既可以作为一种清淡的饮食，又是一种药膳，具有药食同源的作用。以下是几种常见的中医凉粥秘方，供您参考：

　　1. 薏米红豆凉粥：将适量的薏米和红豆混合，搅拌均匀后加水煮熟，做成粥状。薏米具有清热利湿的功效，红豆能够消除体内的湿气，两者相结合，不仅可以消除湿气，还能改善皮肤暗黄的问题。

　　2. 莲子薏米粥：将适量的莲子和薏米混合，加入适量的水，慢慢熬煮成粥。莲子性寒，能够清热解毒，薏米能够清热利湿，两者搭配一起，既能够消暑解渴，又能够排毒养颜。

　　3. 绿豆汤：将适量的绿豆加水煮沸，再炖煮成汤。绿豆具有清热解毒的作用，不仅可以消暑降火，还能够清热解毒，帮助排除体内的毒素。

　　当然，制作凉粥的方法有很多种，更多的中医凉粥秘方，可以根据个人口味和实际情况进行选择。但是需要提醒的是，凉粥的煮制时间不宜过长，以免破坏营养成分。

　　此外，在夏季养生中，我们还可以根据自身体质的需要，选择添加适合的附加食材。比如，黄瓜、西瓜等富含水分的食材可以增加凉粥的口感；枸杞、菊花等中草药可以调节气血，提高免疫力。

　　夏患多病，正是因为天气炎热容易导致体内湿气的滞留。中医养生的理念认为湿邪易伤脾胃，所以在夏天要注意多吃些清淡的食物，减少油腻和辛辣的摄入，以保护消化系统。凉粥正是清淡且美味的选择。

　　最后，我们要提醒大家，凉粥虽好，但也不能贪嘴。凉粥属于寒凉食物，容易造成脾胃寒凉，尤其是胃寒的人更要慎食。此外，凉粥食用后，应适量运动，以利于消化吸收。

　　总之，夏季养生中医凉粥凭借其清淡、美味、营养丰富的特点，成为了众多人的首选。通过合理搭配食材，我们可以根据个人需求选择适合自己的凉粥，减轻暑热带来的不适，并保持身体健康。让我们在炎热的夏季中，享受凉粥带来的清凉与滋养。