说到现在的生活，手指跟鼠标键盘比比皆是，一天下来用电脑时间不知道占了多少，手腕也是因为这些电子设备使用起来过于频繁而出现了一些问题。最常见的就是酸痛和胀疼，甚至还有一些人下不去手，实在是有些烦人。据中医的讲解，这往往是因为腱鞘炎导致的，那么究竟这个病是怎么产生的？怎样才能缓解手腕的不适呢？
什么是腱鞘炎？
中医学上，将腱鞘炎称之为“筋膜外邪直入经络，经络阻滞的病证\"，而在临床上通常被称作为 \"手腕综合症”。这一疾病源于手腕疲劳、过度使用及剧烈活动和不当姿势等因素，致使腕部肌肉、骨骼被过度磨损或拉伸。过度使用会使手腕肌肉、软组织损伤，导致手腕疼痛、拒动、乍僵甚至手指不能动弹，给生活和工作带来诸多困扰。
如何预防腱鞘炎？
1.保持一个适当的姿势
长时间使用电脑、手机等电子设备时需要将手腕保持在合适的位置上，保持更加舒适的状态，手掌才不会一直处于负担的状态。
2.保持手腕休息和锻炼
当手腕感到疲劳时，需要停下工作并做一些稍微锻炼手腕的练习，可以有效缓解手腕的疲劳症状。像是旋转手腕、伸展手臂到背后等动作都可以起到预防手腕疲劳的效果。
3.中医按摩
在中医的角度来看，手腕疲劳与手腕的经络有关，可以尝试一些中医推拿或者针灸来缓解不适。比如手法推、拿髮、揉推穴位、橫摩等方式，都可以促进体内经气畅通，改善局部血液循环，从而消除疲劳，缓解疼痛。
总之，手腕疲劳不能够忽视，长期不进行治疗而让它发展成了腱鞘炎就不好了，所以需要早点预防，要对我们的身体负责。
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